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健康小长假 身心“清明”更重要

文章来源:南昌肤康皮肤病医院发布时间:2015-04-08

  本周六就是清明节了,在这个桃花绽放、杨柳泛青的小长假里,不同的人群寄托了不同的心情,总的来说,踏青、扫墓是大家近段时间的主要活动。时下天气乍暖还寒,忽冷忽热,扫墓、踏青等活动往往时间较长且都是在户外及野外,如果衣物单薄很容易受凉,患上感冒甚至诱发一些心脑血管疾病、胃病、关节炎等慢性病。而在这个过敏性疾病高发的季节,如果接触了容易引起过敏的过敏原,很多过敏性疾病就会找上门来。清明节出行,如何做好保健,从生理和心理两方面注意自己的健康呢?记者采访了武汉市太医堂名中医田德华主任。

  ●乍暖还寒防感冒

  初春时节一向是病毒性感冒高发的时节,无论是在商场还是办公室,拿着纸巾捂着鼻子,眼泪汪汪、咳嗽连连的大有人在。专家告诉记者,每年三四月份都是病毒和细菌最为活跃的时期,儿童、孕妇、老人和身体虚弱的人由于自身抵抗力差,如果防护不慎,很容易遭受感冒的侵袭,因此,清明外出时这些人应该是“重点保护对象”。

  连日来一路高走的气温让大家十分畅爽,纷纷脱掉冬装,换上轻便的春装,有的甚至直接入夏般穿上了丝袜。专家提示,四月初,天气乍暖还寒,昼夜温差大,如果不注重保暖,很容易诱发感冒的发生。春捂秋冻,此时还是建议以保暖为原则,多捂一捂。清明出游或是扫墓,建议多层着衣原则,热的时候可以脱掉,冷的时候还能有衣服防寒。此外,还要注意多休息,均衡饮食,多饮水。

  ●春风拂面防过敏

  时下,在各大医院的皮肤科或是变态反应科,因为过敏而就诊的患者一直居高不下。田主任提醒,春季正是花草等植物吐叶扬花的季节,因此也是过敏症、皮肤病的高发时期。

  初春时节吃野菜是很多市民“健康习惯”,殊不知对于过敏体质的人来说,野菜是不能乱吃的。“现在到了植物性日光皮炎易发季节,绝大多数野菜含有光敏性物质,容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。如本身就有光敏性疾病,或曾被晒伤,以及有红斑狼疮的患者,外出踏青时最好不要过多食入野菜。如食入较多野菜,最好不要晒太阳。 ”田主任介绍说,每年清明过后因过敏就诊的患者就会出现一个小高峰,有花粉过敏的,有枯草过敏的,还有食物过敏的等等,因清明时节外出踏青或扫墓,应该做好防过敏工作,对于免疫力低、过敏体质的人,尽量不要长时间呆在野外,即使需要扫墓,也要做好防护措施,应戴好口罩、墨镜、遮阳伞等,选择花草树木上风方行走,必要时随身携带抗过敏、抗感染的药物。

  ●祭奠亲人防忧思

  清明扫墓是我国的传统习俗,在这一天,大家会带上鲜花等物品去祭奠逝去的亲人。许多人就难免睹物思人,悲痛万分。“清明节期间,心理保健十分重要,尤其是本身就有心理隐患和疾病的人,不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。 ”专家同时告诉记者说,“对于焦虑症患者,有可能在扫墓时,更易出现自责、愧疚的情绪。 ”并且,祭奠时的悲伤、抑郁情绪不宜持续得过久。尤其是有心脑血管疾病、血压偏高的人,更要注意不要劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。清明节期间更应该注重心理保健。

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